こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「朝は食べない派なんだよね…」
「気づいたら、１日２食で済ませてるかも」
そんなライフスタイルの方、意外と多いかもしれません。
この記事では、「１日２食」のスタイルがアリかナシか、そのメリット・注意点・向き合い方を、
クリエイターさん向けに無理なく続けられる視点でお届けします！
１日２食のメリットって？
「朝は食べないけど、体調はむしろいい」
そんな声もよく聞きますし、私も朝食抜きで過ごしてた時期があるので分かります！
ザックリと、１日２食のメリットはこんな感じ👇
- 空腹時間が長くなり、消化がスムーズになる
- 食事の準備・片付けの時間が減って、創作に集中しやすい
- 摂取カロリーが自然に減って、体が軽くなる
- 16時間断食で内臓を休められる
とくに、午前中に頭をすっきりさせたい人や、
夜にボリュームをとりたい派には向いているかもしれません。
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でも、気をつけたい落とし穴も
ただし、１日２食にはこんな注意点もあります👇
- 栄養が偏りやすく、疲れやすくなる
- 空腹時間が長すぎると、集中力が下がることも
- 血糖値の上下で、眠気やイライラにつながる場合も
とくに空腹の反動でコンビニ飯＋夜のドカ食いなどが続くと、
血糖値スパイクで強い眠気に襲われたり、パフォーマンスが落ちやすいので要注意！
２食だから何を食べてもいいってわけじゃなく、
「２食だからこそ、栄養をきちんととって体調を整える」ことがとても大事！
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自分に合った「食のリズム」を見つけよう
結局のところ、「１日２食がいい・悪い」というよりも、
そのリズムが自分の創作・体調・メンタルに合ってるか？がポイント！
こんな視点で、自分に合うかチェックしてみてください👇
- 午前〜午後の集中力はキープできてる？
- 睡眠の質に悪影響が出てない？
- １日を通して、疲れやすくなってない？
このへんが問題なければ、2食生活でもOK！
ただ、生活習慣や仕事の繁忙具合で変わることもあるので、
「２食じゃなきゃダメ！」ではなく、その都度見直すゆるさを持つようにしましょうね。
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Q&A：朝食に関するあるあるなお悩み
Q. 朝食を抜くと太るって本当？
A. 太る、太らないは基本的に摂取・消化カロリーのバランス！
「朝抜き＝太る」ではなく、トータルの食事バランスが大事です！
Q. 日によって食事リズムがバラバラでも大丈夫？
A. もちろん毎日同じでなくてもOK！
“日によって変えられる柔軟さ”がある方が長続きします！
まとめ │ 「2食でもOK」。でも、体と心の声はきいてあげよう
- １日２食には、内臓を休めたり、集中力や時短などのメリットがある
- ただし、栄養やリズムが崩れるとパフォーマンスが下がる
- 定期的に、自分に合ってるか見直してみよう
「最近ちょっとだるいかも…」と思ったら、まずはごはんのリズムから見直してみるのも手！
ゆるく、自分にフィットする方法を探していきましょう！
＼ 自分に合った“食リズム”を見つけよう ／
自分の体と心を守るための時間、ちゃんと取れていますか？
無理を続けすぎる前に、一度立ち止まって、クリエイター特化の税理士と見直してみませんか？
