こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「ずっと家にいると、だんだん頭が重くなる…」
「アイデアが出なくて、机の前で固まってしまう…」
そんな経験、ありませんか？
実は、散歩やちょっとした外出が、
創作活動の“詰まり”を解消してくれることがあるんです。
この記事では、「外に出る時間」をうまく生活に組み込むコツを
在宅クリエイターさん向けにお届けします！
散歩で“脳が勝手に動き出す”理由
歩いていると、ふとアイデアが浮かんだり、
いきなり、「あれ？この構成、こうすればいいかも」とひらめくことってありませんか？
むずかしいことは置いといて、散歩って
- 脳に新しい刺激が入る
- 視点が変わって、思考がリセットされる
- 意識が“外”に向くことで、気持ちが軽くなる
といった効果があるみたいです！
つまり、散歩中にアイデアが降ってくるのは、
「思考を手放す」ことで、自然と脳の中が整理されていく時間ができるからなんだと思います。
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「時間がない」…どうすれば？
「散歩する時間なんてない！」
それ、分かります。
納期もあるし、やることも山積み。「外に出る余裕なんてないよ…」ってなりますよね。
でも、ガッツリ1時間歩く必要はないんです。
たとえばこんな感じでも十分効果があります👇
- 昼休憩のあとに10分だけ家のまわりを歩く
- コンビニや郵便局までの用事を「ちょっと遠回り」でこなす
- スーパーの買い出しを「夕方の気分転換タイム」にする
つまり、「ついで外出」や「リズム切り替えの短時間散歩」でもOK！
「毎日〇〇歩以上！」ってノルマを作ると気が重くなってしまうので、
気分転換に歩く。そのくらいの温度感でいきましょう！
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在宅作業だからこそ、“意識的に外に出る”が大事
自宅で作業していると、1日誰とも話さず終わることもありますよね。
天気の変化も感じにくくなるし、生活リズムも乱れがち。
だからこそ、「ちょっとだけ外に出る」ことが、メンタルや思考の整え直しにすごく効くんです。
とくに、創作において「気分・視点・感覚」は超大事な要素！
家と同じように、頭の中も、外の風が入ってくると陰鬱とした空気が消えていく。
散歩は、頭の中と心を“ゆるく”整えてくれるツールだと思ってみてください！
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Q&A：散歩に関するあるあるなお悩み
Q. 雨の日や寒い日でも外に出た方がいい？
A. 無理は不要です！
ベランダで深呼吸したり、玄関先に出るだけでも気分が変わることも！
Q. 散歩に出てもスマホばかり見ちゃう…
A. 最初はそれでもOK！
でも少し意識を「空の色」「音」「風」に向けてみると、脳が自然に“外”とつながっていきます。
Q. それでも出る気がしないときは？
A. お気に入りの散歩コースや「帰りにお菓子を買えるコンビニ」など、
小さな楽しみをセットにしてみてください！
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まとめ｜散歩は“クリエイティブな余白”をくれる
- 散歩はアイデアの整理や思考のリセットに効果的
- 10分の気分転換でも十分。「ついで外出」から始めてOK
- 在宅ワークこそ、外に出る時間がメンタルの支えになる
アイデアは、部屋の中じゃなくて、外の風と一緒にやってくることもありますよ。
＼ 頭が煮詰まってる？いったん外に出てみよう ／
思考の整理やアイデアの種まきに、“散歩時間”をつくってみませんか？
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