【ぼーっとする時間を予定に入れる】クリエイターが脳を休めるための習慣術

クリエイターの効率化・集中力
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こんにちは!

公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です!

 

「時間が足りない…」

「やりたいことが全然終わらない」

そんな焦りを感じているとき、ぼーっとする時間なんてムダじゃない?と思ってしまうかもしれません。

 

でも実は、「何もしない時間」を意識的に入れることで、

集中力が戻ってきたり、気持ちが軽くなったりすることも多いんです。

 

この記事では、「ぼーっとする時間」を習慣にするメリットと、タスクに組み込むコツ

クリエイターさん向けにやさしく紹介していきます!

 

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ぼーっとする時間が脳に効く理由

人間の脳って、意外と「何もしない時間」にこそ整理が進みます。

たとえば、こんなこと👇

  • 考えがまとまる
  • アイデアが自然と浮かぶ
  • 気持ちが落ち着く

 

これって、脳の中で「デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)」という

ぼーっとしてるときに働く領域が活性化するからだと言われています。

 

だからこそ、あえて「何もしない」時間を入れることって、

創作にも集中にもすごく大事なんです!

 

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「疲れたら休む」より「先に余白を入れる」

クリエイターさんって案件によって忙しさが左右されるので、

「やりすぎた後に休む」スタイルってあるあるですよね。

 

でもそれだと、

  • 回復に時間がかかる
  • 燃え尽きやすくなる
  • 常に「やらなきゃ」に追われる

となって、じわじわ心身が削られてしまうことも…。

 

そこでおすすめなのが、先に「ぼーっとする時間」を予定に入れておくこと!

 

疲れてからじゃなくて、疲れる前に立ち止まるようにすると、短い時間で回復できますし、

自分で働き方をコントロールしてる意識が生まれて、心理的な余裕も生まれます!

 

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タスクとして予定に入れるメリット

「先に休むようにする」とは言っても、

意識しないと空いた時間があったときにスマホを見てメッセージをチェックしたり、

つい別の作業を入れてしまいがち。

 

だからこそ、「ぼーっとする」時間を、

タスクと同じように「予定」として確保しておくと、自分の時間とリズムを守りやすくなります!

 

たとえば、こんな感じ👇

  • 午前中の集中作業のあとに「15分だけ無音の休憩」
  • お昼のあとに「ソファでぼーっとする時間」
  • 夕方〜夜の間に「散歩しながら空を見上げる」

 

行動の目的がない「休むためだけの時間」をあえて作る。

それが、クリエイターさんが創作活動を続けるための大きなエネルギー補給になります。

 

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ぼーっとする時間って、どう過ごすの?

ただ、何もしないって、意外とむずかしいですよね。

ついスマホに手が伸びたり、「何かやらなきゃ…」ってソワソワしてしまったり。

 

そんなときは、「ゆるく意識をほどく時間」と考えてみてください。

 

おすすめはこんな過ごし方👇

  • 目を閉じて深呼吸をする
  • 窓の外の景色をぼーっと眺める
  • お気に入りのハーブティーを飲む
  • ただ音楽を流して体をゆらす

 

「休もう、休もう」とするんじゃなく、

肩の力を抜いて、ゆっくり呼吸をする時間、ぜひ持つようにしてください!

 

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Q&A:休む時間に関するあるあるなお悩み

Q. 忙しい日は「ぼーっとしてる場合じゃない」気がします…

A.むしろ忙しい日ほど、意識して5〜10分だけでも取るのがおすすめ!

マラソンと同じで、ずっと動き続けるより、短い休憩で脳をリセットした方が、効率も気分も整います!

 

Q. ちゃんとやってる感がないのが不安です…

A. わかります!

でも、「やってる感」は動いてる実感であって、必ずしも「良い仕事」に直結するわけじゃないんです。

「止まること」も立派な仕事の一部と考えてみましょう!

 

まとめ │ 「ぼーっとする時間」こそ、クリエイターの栄養源

  • 脳は「何もしない時間」にこそ整理と回復が進む
  • タスクとして予定に入れると、ぼーっとする時間も守れる
  • 行動の目的がない時間が、創作力を深めてくれる

「忙しくて休む暇もない!」というクリエイターさんにこそ、おすすめです!

 

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