こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
在宅でお仕事を続けていると、
サボるつもりは全くないのに、お仕事のペースが安定しなくなって、
いきなり集中力が切れてしまうときってありますよね。
手は動かしてるのに全然作業が捗らないとか、少しお仕事をしただけで集中が切れてしまうとか、
気持ちとパフォーマンスがバラバラになってしまうこと、わたしもあったりします。
そういうときって、集中力を高める方法をいろいろ試してもうまくいかないんですけど、
あえてエナドリに頼る期間を設けることで強制的にペースを戻すというのが意外とおすすめ！
がんばってるのにお仕事が思うように捗らないクリエイターさん、
ぜひ読んでみてくださいね！
エナドリは絶対に飲んじゃいけないものではない
エナドリというと、「体に悪そう」「頼るのはよくない」というイメージがありますよね。
わたしも基本的にはエナドリを飲まないようにしています。
ただ、実際にはカフェイン・糖分・ビタミンなどで短時間の集中力を高める飲み物でしかないので、
毎日のように飲んだり、一日に数本飲んだりしなければ基本的には問題ありません。
とはいえ、飲んだことのある人は経験があるかもしれませんが、
飲む時間帯によっては寝つきが明らかに悪くなったり、
一気にがぶがぶ飲むと心拍数が上がって心臓に負荷がかかることがあります。
そのため、
- 頼りすぎないこと
- 必要なときだけ使うこと
- 生活リズムの補助として使うこと
この3つを押さえて、うまく頼るのがコツ！
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日中に飲むことで、仕事のリズムを体に思い出させる
睡眠を十分に取っていて、ご飯をドカ食いしたわけでもない。
お仕事をしたい気持ちはあるのに、日中にすぐ集中力がなくなり、
なんだかうまくお仕事が進まない。
そんなときわたしは、あえてエナドリを飲むことで強制的に集中力を高めて、
「この時間は、お仕事をするんだぞ」とお仕事のリズムを体に思い出させてます。
エナドリを飲んだ日の集中力が高まるのは当たり前ですが、
2日くらい続けると、3日目からはエナドリがなくても日中の集中力が戻ってきて、
お仕事のパフォーマンスが安定する実感があるんです。
なにか科学的な根拠をもとにやってみたわけではないんですが、
短期間しかエナドリに頼らないので依存することもありませんし、
夜に飲んだりしなければしっかり睡眠を取ることもできるので、個人的にかなりおすすめ！
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エナドリの飲み方は気を付けよう！
ただ、一時的に飲むだけだったとしても、
飲み方を間違えてしまったり、依存してしまうとデメリットが強くなってしまいます。
そのため、エナドリに頼るときは、
- 昼食後30分～1時間程度してから
- 一気飲みはしないで、コーヒーのように少しずつ飲んでいく
- 夕方以降は飲まない
- 継続して飲む期間は2日～3日だけ
- 1日1本までと決めておく
こんな感じでルールをつくって守るようにしましょう！
とくに昼食後は眠気が強くなる時間帯なので、
少量のエナドリを飲んでから20分程度お昼寝を挟むのもアリです。
また、いざという時にいつでも飲めるように常備しておく人もいるかもしれませんが、
お菓子と同じで、家に置いておくとそこまで必要じゃないときでも飲んでしまいがち…。
そのため、本当に必要な時にだけ買うようにして、
ストックは残しておかないのがおすすめです！
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ペースに波があるのは当たり前
やる気があっても思うように仕事が捗らないときの対処法としてこの記事を書きましたが、
毎日機械的に同じペースでお仕事できるなんて人、基本的にいないと思うんです。
周りからうまくやってるように見られてても、
自分のなかでも「なんかうまくいかない」ってこと、結構ありますよね。
とくにクリエイターさんは、ただ手を動かせばいいというお仕事ではなくて、
アイデアがあふれる日もあれば、なにも思いつかない日、
身体が重い日、ささいなことで感情が揺れる日だってあるハズ。
「今日はダメだ…」という状態が数日続いても、それは自然なことです。
でも、「それはそれとして手を動かさなきゃいけないんだ」というときは、
うまくエナドリを活用してみると、意外とうまく歯車がかみ合ってくれるかもしれません。
波そのものをなくすことはできないので、
波があったときに、うまく受け入れて進んでいく方法を身につけるのが大事なのかなって思います。
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Q&A：集中力に関するあるあるなお悩み
Q. 飲んだことないけど、エナドリはコーヒーよりも集中できる？
A. 個人差はあると思いますが、間違いなくコーヒーより集中力がアップします！
ただ、効果が切れたあとに疲れが一気にくることが多いので、うまく活用しましょう。
Q. ほかに集中力を上げるためにやっていることは？
A. 昼食後に短時間のお昼寝と、集中力が切れ始めたときにお香に頼ることが多いです！
ほかにも、脳内が雑音でうるさい時には瞑想を短時間やったりもおすすめ！
まとめ │ エナドリはうまく使えばお仕事のペースをつくれる
- エナドリは絶対に飲んではいけないものじゃなく、必要に応じて頼るのがおすすめ
- エナドリで強制的に集中する習慣をつくることで、体にリズムを思い出させる
- 寝つきを悪くしたり、依存したりしないように、ルールを決めて飲もう
