こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「会話は楽しかったのに、終わった後ぐったり…」
「帰宅後、ただ横になるだけで精一杯」
そんなふうに、人と会ったあとはエネルギーが空っぽになるような日、ありませんか？
それは、いわゆる「社交疲れ」。
対人ストレスがあるわけじゃないけど、情報処理や気配りで消耗してることって意外と多いんです。
この記事では、人と会った日の「何もできなさ」とうまく付き合うための過ごし方を、
クリエイターさん目線でやさしく紹介します！
まず、「疲れて当たり前」だと思って大丈夫
外出や対面のやりとりって、
実は見えないエネルギーをめちゃくちゃ使ってるんです。
たとえば、こんなこと👇
- 移動・段取り・身支度などの準備労力
- 会話中の表情・言葉選び・相手への配慮
- その場では感じなかったけど、あとからドッとくる反動
毎日のように学校や会社で人と会う生活をしてたときは当たり前にやってたけど、
人と接する機会が減る在宅クリエイターさんにとっては、結構ハードですよね。
なので、「もう何もできない…」はむしろ自然なこと。
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予定は「翌日まで」含めて組むのがコツ
人と会う予定がある日は、その日＋翌日も「頑張らない日」として見ておくのがおすすめ！
たとえば、こんな風にスケジュールを組むと、回復も早くなりますよ👇
- 会った当日は「移動・人と話す」がメインタスクと割り切る
- 翌日は軽めのルーティン作業だけにする
- 夜はスマホ・連絡系をなるべくオフにして早めに休む
「せっかく外出したし、カフェで仕事してから帰ろう！」
「日中楽しんだから、その分夜頑張ろう！」
とつい意気込んでしまうと、もっと疲れが残って集中できない日が数日続いてしまうことも…。
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社交疲れの回復を早めるための「ちょい工夫」
お風呂に入ってすぐ寝るのもいいですけど、
夜のストレッチと同じで、少しのんびるする時間を持った方が、気持ちも体も落ち着くって人も！
そんなときは、疲労が残りにくくなる過ごし方もあります👇
- お気に入りの香り（アロマ・柔軟剤・ルームスプレー）でリラックス
- ベッドで休む前に、いったん床やソファでぼーっとする
- 会話や人の声から一時的に離れて、静かな音楽や自然音を聴く
「あと少しだけ整えてから寝る」を意識するだけでも、翌日の回復が違ってきます！
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Q&A：人と会うときに関するあるあるなお悩み
Q. 会った翌日も何もできなくて、罪悪感があります
A. 「リカバリータイムも予定の一部」と考えましょう！
予定に「空白」を組み込むのが、明日の自分を守るコツです。
Q. 仕事の打ち合わせとかでも社交疲れって起こりますか？
A. めっちゃ起こります！
特にオンラインでも、脳が情報処理で疲れてることが多いです！
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まとめ │ 社交疲れも受け入れることがいちばんの回復法
- 人と会ったあとは、体も心も「エネルギー切れ」が自然
- 予定は翌日まで含めて軽めに組むのがおすすめ
- 休み方も「ちょっと整える」だけで回復力が上がる
疲れたときは無理に動かないで、体と心を整えて過ごしましょう！
