こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「仕事の合間にエナドリ1本」「気づいたら毎日飲んでる」「そろそろ体に悪そうで不安…」
そんなふうに思いながら、エナジードリンクに頼り続けてる人、実は多いんじゃないでしょうか？
私も、かつては机の上にだいたい1本エナドリが置いてあるタイプでした。
でも、ある日ふと「このままでいいのか…？」と思って、少しずつ”エナドリ断ち”を始めてみたんです。
この記事では、無理せずエナドリ習慣を手放すために試してよかったことを
クリエイターさん向けに3つまとめました！
① 代わりになる「リセット習慣」を見つけた
エナドリって、カフェインだけじゃなくて「気合いスイッチ」的な役割もあるんですよね。
「エナドリを飲むと仕事しようって気持ちになる」とか。
だから、代わりにこんな習慣を取り入れてみました👇
- 朝イチで白湯 → 胃腸がゆっくり起きる感じが心地いい
- お昼寝をきちんと挟む→眠くて集中力が低下するのを防ぐ
- 香りの良いライオンコーヒーを飲む→アロマな匂いがメンタルにも集中にも効く
「エナドリを飲まないと動けない」から
「代わりにこれをすると集中できる」に切り替えるだけでも、ちょっとラクになります。
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② 「なぜ飲みたくなるか」に目を向けてみた
私の場合、エナドリを欲するのってこんなタイミングでした👇
- 寝不足で朝からしんどい
- 午後に集中力が切れてきたとき
- 気合い入れたいプレッシャー仕事の前
つまり本当に欲しかったのは、「睡眠・休憩・スイッチを入れるきっかけ」だったんですよね。
それに気付いてから、「エナドリ＝元気の源」じゃなくて、
「不安をカバーしてくれる安心材料」だったのかもって思えるようになりました。
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③ 完全に断とうとせず”距離を置く”ことにした
「もう二度と飲まない！」って決意すると、逆にしんどい。
禁煙とか禁酒と同じ感じなんだと思います。
だから私は、こんなふうにゆるく変えていきました👇
- 冷蔵庫には常備しない（買ったらその日に飲む）
- 1週間に1本までOKにする
- 他のジュースや炭酸水を買う
「ゼロにしなくてOK、でも減らしていけたらもっとOK」って思えたら、
気持ちも楽になって、結果的に自然とやめられました。
レッドブルの味は好きなので、たまに飲むことはありますけど、
依存せずに生活できるようになっただけで大きな変化ですね。
Q&A｜エナドリ断ち、よくある疑問
Q. エナドリをやめたら集中力落ちない？
A. 最初の2〜3日はちょっとしんどいけど、意外とすぐ慣れました！
Q. カフェインは全部NGにした？
A. ノンカフェインまではいかず、コーヒーや紅茶はOKにしてます！
Q. 1日2本飲んでたんだけど、どうしたら…
A. いきなりゼロにせず、1日1本にして、それから隔日にするなど”ゆる段階制”がおすすめ！
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まとめ │ エナドリとの付き合い方、ちょっと見直してみよう
- 「集中の儀式」を、他の習慣に置き換えるとラク
- 飲みたくなる“背景の気持ち”を知ると手放しやすくなる
- ゼロにしなくてOK。ちょっとずつ距離を取れたらそれで十分
エナドリを悪者にする必要はありません。
ただ、自分の体と気持ちに合った使い方ができたら、それがいちばんだと思います。
