こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
朝起きたのに、なんだか頭がぼーっとする。
「コーヒー飲んだけど…効かない」
そんな朝、ありませんか？
この記事では、実際に私自身が試して「これはちょっと効いたかも」と思えた、
コーヒー以外の“3つの頭スッキリ整え術”をクリエイターさん向けに紹介します！
① お布団の上で「軽いストレッチ」だけやる
起きてすぐ動くのはつらい…けど、
体がこわばったまま＝脳にも血がめぐりにくいんですよね。
なので、お布団の上でできるストレッチからスタート！
- 両手を上にぐーっと伸ばして、背中を反らす
- そのまま手を左右にゆっくり倒す（体側のばし）
- 両足を開いて、前に前屈
「頭が働く前に、体から起こす」感覚。これが意外と効きます。
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② 冷たい水で顔を洗う
眠気が強い朝は、「冷水を顔にかけて洗う」のもアリ！
冷たい水が顔にかかると、ハッとする感覚で目が覚めやすくなります。
ただ、いきなり冷水を浴びると心臓もビックリしてしまうので、
慣れていない人は、徐々にお湯→冷水に感覚を慣らしていっても大丈夫。
また、やり過ぎない範囲であれば、
暑い季節は、朝に冷水シャワーを浴びるのも、スイッチが入りやすくてオススメです！
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③ “頭の中を整理するメモ”を書く
頭が重いときは、「考えること」すらしんどいんですよね。
だからこそ、「今日のタスクを決める」じゃなくて、
- 何か気がかりことある？
- 「いつかやらなきゃなぁ」って思ってたことある？
- 今日は、どんな作業だったら手につきそう？
みたいな感じで、“頭の中の情報を整理するだけのメモ”を書き出してみましょう。
物理的に頭を軽くすることはできませんが、
脳が抱えてる情報を一旦整理すると、思考が回りやすくなっていきます。
その過程で、「あ、これくらいならやってもいいかも」が見えてきたら、
そこからお仕事をスタートすればOK！
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Q&A：朝のぼんやりに関するあるあるなお悩み
Q. カフェインが効かないとき、どうすればいいですか？
A. そんな日は「体の起動スイッチが遅れてるだけ」なので、
コーヒーに頼らず、深呼吸＋ストレッチ＋冷水刺激などで「自然に起こす」方が効きやすいです。
Q. 朝、どうしてもスマホ触っちゃうんですが…
A. 無理にやめようとしなくてOKです。
ただ、“情報の刺激が強すぎないコンテンツ”（例：BGM動画や自然音など）から触れ始めるのがおすすめ！
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まとめ │ コーヒーが効かない朝は、体と感覚から整えてみる
- 体が起きてない＝脳も働かない。ストレッチから起こす
- 冷たい水は、目覚めの物理スイッチ。
- 「頭の中を整理するメモ」で脳の負担を軽くしよう
コーヒーが効かないときは、“ちょっと整える”アクションをいくつか試してみましょう！
