こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
一人で食べるごはん。
忙しい日には時間を取られなくていいけど、
ふとした瞬間に「なんか寂しいな…」と感じること、ありませんか？
とくに自宅作業が中心のクリエイターさんは、
気づかぬうちに“孤独感”が積もっていることもあります。
今日はそんな、「一人ごはん、ちょっとつらいかも」と感じた夜に、
気持ちを整えるための3つのヒントを、クリエイターさん向けに紹介します！
① 「孤独」を“悪いもの”と決めつけない
SNSでは「楽しそうな集まり」「誰かとごはん」が溢れていて、
一人で食べることがなんだか「負け」っぽく感じることもありますよね。
でも、孤独って、必ずしも悪じゃない。
自分と向き合う時間だったり、余白を味わう時間だったり。
「今はそういう時間なんだな」と受け止めるだけで、少しだけ寂しさが収まることもあります。
もし、今までの友達と会えるタイミングがなくなっても、
個人事業主としてお仕事をしていくなかで、いつの間にか新たな人たちと繋がりもできてきます。
だから、「このままずっと孤独なのかな」って心配しなくても、きっと大丈夫。
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② 「あたたかい汁物・飲み物」と一緒に食べる
心が孤独に包まれてるときは、
あえて「あたたかい汁物・飲み物」と一緒にごはんを食べるだけで、少しだけ心が満たされることも多いです。
たとえば、こんな工夫がおすすめ👇
- 牛丼に豚汁をセットで注文
- お弁当にカップスープを追加
- 飲み物をホット緑茶にする
ほんの小さなことだけど、あたたかい飲み物って“ぬくもり”を感じやすい気がします。
これからの季節、暑くなってきてついつい冷たい飲み物を好みやすくなりますが、
だからこそ、あえての「あたたかい汁物・飲み物」、おすすめですよ。
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③ “誰かに話しかけるように”自分に言葉をかける
テレビをつけるのもいいけど、
それよりも心がやすらぐのは「頑張った自分へのひとこと」だったりします。
ちょっと恥ずかしいかもしれないけど、
- 「今日もちゃんとごはん食べてえらい」
- 「ちょっと疲れてるかもだけど、食欲あるのはいいことだよ」
- 「これ、美味しくない？」
こんな感じで、“誰かに話しかけるみたいに、自分に言葉をかけてみる”。
自分の頑張りを認めてあげて、自分の思ったことを口に出してみる。
これだけでも、孤独な夜の閉塞感が少しラクになります。
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Q&A：孤独感に関するあるあるなお悩み
Q. ごはんをちゃんと食べられない日があって、自己嫌悪になります…
A. その気持ち、すごく分かります。
でも「今日は無理だった」って日があっても全然大丈夫。
外食だって大丈夫なので、好きな物を食べる時間を作ってあげましょう。
Q. 作業に夢中で、気づいたら食べそびれてました…
A. クリエイターあるあるですよね。
だからこそ「ごはん＝生活を整える第一歩」として見直してあげてみてくださいね。
まとめ │ 一人ごはんが寂しい夜も、自分を大事に
- 一人の食事は悪いことじゃない。整える時間にもなりうる
- あたたかい汁物・飲み物があるだけでも、孤独がやわらぐことがある
- “ひとりごと”のような対話で、自分をそっと肯定してあげよう
孤独感があっても自然なこと。この記事の方法を、よかったら試してみてくださいね。
