こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
気づいたら「ダルいなぁ」ってつぶやいていること、ありませんか？
動こうと思えば全然動けるし、仕事もできるけど、なんとなく心と体が重い…。
そんなとき、つい口から出る「ダルい」は、もしかしたら心と体のサインかもしれません。
この記事では、無意識に「ダルい」とつぶやいてしまう状態と、そのときにできるやさしいケア方法を
クリエイターさん向けに整理してみました！
「ダルい」と口にしてしまうときの状態
無意識に「ダルい」と言ってしまうとき、
脳や心、体のちょっとした状態が関係してることが多く、
わたし自身の経験も踏まえると、主にこの3つのパターンがあるように思います👇
脳の疲れや、体の小さな不調のサイン
脳の疲れや睡眠不足、肩こり、目の疲れ、体の重さ、ちょっとした体の不調など、
症状としての「ダルさ」があることで、「ダルいなぁ」って言葉が口から出てきます。
本人にとっては「まだ休むほどじゃない」と思っていても、
この言葉が無意識に出るということは、体が休息を求めてる可能性が高いです。
心理的ストレスの発散
本音を言いにくい環境にいるとき、ネガティブな感情を直接言葉にする代わりに、
無意識に「ダルい」という曖昧な言葉を発して、ストレスを軽減しようとすることもあります。
「この案件きつい」「納期が厳しい」と思ったときに「ダルい」という言葉が出てきたら、
その状況から逃げたい、誰かに助けてほしいという気持ちのあらわれかもしれません。
過去を思い出して自己否定するときの防衛反応
「あのときもっと頑張れたのに」「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
そんな過去を思い出して自己否定するときも、無意識に「ダルい」と口に出ることがあります。
「消えてなくなって楽になりたい」、「つらい記憶を思い出すのをやめたい」
そんなときに「ダルい」という言葉を発することで、どうにか自分の心を守ろうとしている状況です。
自己肯定感の低い人ほど、この「ダルい」が口から出てきやすいように思います。
◆おすすめ記事
「ダルい」が口癖になるのは、原因が改善されてないから
たまに「ダルい」と言ってしまうことは、正直誰だってあると思います。
でも、いつも無意識に「ダルい」が出てくるくらい口癖になってしまっているなら、
その原因となることがずっと改善されないままでいるということ。
そうなると、
- 休むべきなのに休まず、あとでガッツリ体調を崩す
- やりたくないことばかりやって、感情がどんどんすり減っていく
- 自分には価値がないように感じてしまう
こういう状態に陥ってしまいます。
だからこそ無意識の「ダルい」に気付いたときは、
「自分は弱い」「甘えてる」なんて思わずに、しっかりケアをしてあげることが大切です！
◆おすすめ記事
今日からできるシンプルなケア方法
自分をケアするために、
今日から取り入れられるシンプルな方法をいくつか紹介します👇
休憩を意識的に取る
「もうちょっと頑張れる」と思っても、「少しダルい」と感じたら一度PCから離れましょう。
5分だけ目を閉じたり、飲み物を入れ替えたり、窓を開けて深呼吸するだけでもリフレッシュになります。
とくにクリエイターさんは作業に没頭しがちなので、
タイマーをかけて「強制的に休憩する」仕組みにするのも効果的！
軽く体を動かす
散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れると、血流が良くなり脳が活性化するほか、
少し体を動かすことで気持ちの切り替えにもなります！
椅子に座ったまま首を回す、両手を思い切りうえに突き上げて体を伸ばすだけでもOK。
数分の小さな動きが、集中力の回復と気持ちのリフレッシュにつながりますよ。
睡眠と食事の見直し
夜更かしや不規則な食生活は「ダルい」を引き起こす大きな要因。
とくにタンパク質やビタミン不足は、集中力低下や肉体疲労にも直結します。
いつもコンビニでご飯を買ってる場合でも、
サラダ、鶏むね肉、ヨーグルトなど、無理のない範囲でバランスを意識した選択にすると、
体調がよくなり、疲れも取れやすくなります。
自分の頭に浮かんでる不満・不安・後悔・失敗を書き出す
もし頭の中に、現状の不満・不安や、過去の失敗・後悔が浮かんで消えないときは、
ノートや紙に思っていることをそのまま書き出してみましょう！
誰かに見せるものじゃないので汚い文字で書きなぐっても、どんなにネガティブな言葉を書いてもOK。
頭の中の情報をありのまま外に出すと、うるさかった脳内が一気に静まる感覚を得られます。
これらを習慣化すると、少しずつ体調・生活・気持ちが整っていき、
気付いたら「前に比べて『ダルい』って言うこと、減ったなぁ」と感じられるようになりますよ！
◆おすすめ記事
Q&A：「ダルい」に関するあるあるなお悩み
Q. 「ダルい」を言わないほうがいい？
A. 無理に我慢する必要はありません！
ただしネガティブな言葉を発し続けると、一番近くで聞き続ける自分の気持ちが落ち込みやすくなるので、
休息を取ったり、紙への書き出し習慣を取り入れて、原因を少しずつ取り除いていきましょう。
Q. 精神的なダルさが原因でまったく仕事が手につかないときは？
A. できれば診療内科で一度診察を受けることをおすすめします。
健康なことを確認できればそれが一番ですし、
もし何かしらの治療が必要であれば、早期にケアするのが何よりも大事です。
◆おすすめ記事
まとめ │ 「ダルい」は心と体のサインかもしれない
- 無意識に出る「ダルい」は、脳や肉体の疲労、心理的なストレスのサインかも
- 「ダルい」の原因が改善されないと、体調・精神面で大きな不調につながる可能性
- 意識的な休憩、軽い運動、食事、紙への書き出しで自分をケアしよう
