こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です。
今日はちょっと珍しいテーマ。
少し前に、止め無しベンチプレス100kg、超えました。
趣味・メンタルトレーニングのためにやってるので、
本当にただの自己満でしかありません…。
でも、明らかに思考に変化が出たので、
この記事では、そんなお話を書ければなと思います！
最初は、ベンチプレス100kgなんて「別世界」の話だった
きちんと定期的にジムに通い始めたのは3年前くらい。
最初はもちろん、マシンとランニングマシンだけを使う日々です。
半年くらいジム通いを続けると、やっぱり上が気になってくるもので、
YouTubeの筋トレ動画で知識をインプットしてから、徐々にフリーウェイトメインに。
マシンである程度重量を扱っていたこともあり、
ベンチプレス60キロ（止め無し）を1回挙げることはすぐできたように思います。
ただ、そこからが長いんですよね…！
100kgは正直、「別世界」の話だと思ってました。
でも、Youtubeでよく見る以下のようなメニューを取り入れることで、
本当にゆっくりですが、70kg→80kg→90kgと重量が伸びていくように。
- スモロフjrプログラム
- 80％重量を5回 × 5セット
- エブリベンチ
今は「楽しみたい」気持ちが強く、どれもやってませんが、当時はかなり効果がありました。
もちろん、ずっと順調に伸びてきたわけではなく、
ギックリ腰をやってしまったり、背中がつったり、手首を痛めたり、前腕や肩を痛めたり、
繁忙期でしばらくいけない日が続いたり、何回もアップダウンは繰り返してます。
でも、今年の6月くらいから今まで頭で意識してたことが、
少しずつ実際の動きに反映できるようになり、お盆明けにようやく100kg突破。
当日のメニューは、たしかこんな感じ👇
- アップ
- 80kg止めあり1回
- 90kg止めあり1回
- 92.5kg止め無し2回
- 95kg止め無し2回
- 100kg止め無し1回
実を言うと、「95kg止め無し2回」もその日はじめてできたことだったのですが、
「なんか今日いけるかも」と思って100kg挑戦してみたら挙がってしまった、という状況です。
挙げた瞬間に出てきたのは、感動というより「えっ、あ、できたんだ…」という静かな驚き。
「よっしゃあ！」という感覚にはなれなかったけど、そこから「思考」が確実に変わりました。
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「できるまでやれば、できる」は本当だった
言ってしまえば当たり前ですし、
文字にするとチープに思えてしまいますが、
「できるまでやれば、できる」
これは本当だったんだなとすごく実感してます。
わたしは特別な才能があるわけでもないし、
運動神経が良いかというと、まったくそんなこともありません。
ジム通いにしても、「今日は行きたくない…」って思う日は何度もありましたし、
ケガしてないハズなのに重量が落ちた日は「なんで成果が出ないんだろう…」とガッツリ落ち込みました。
それでも続けられたのは、
たぶん「いつかできるかもしれない」と、心のどこかで信じていたから。
スキル・テクニック・知識もたしかに必要です。
でも、結果が出る日も、出ない日も、淡々と進む。
この積み上げ習慣が、「できるまでやれば、できる」を実感させてくれました。
そしてこれって、創作活動やお仕事にもすごく似てる気がしませんか？
- ブログを毎日書いても、すぐには読まれない
- 作品を何度投稿しても、注目されない
- やる気が出ない日、報われない日もある
でも、ある日ふと「あれ、ちょっと変わったかも？」と感じる日がやってきます。
それは、昨日までの自分がこっそり積み重ねてくれていたもの。
「今は何も変わらなくても、積み上げればきっと変わる」って、
心のどこかで思えるようになったんです。
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「誰にも見られてなくても、やる」ことの意味
筋トレって地味です。誰にも褒められないし、フォームが悪いとケガもするし、
家族には「むさくるしい」と嫌がられますし、続けるだけで尊敬されるわけでもありません。
でも、それでも通い続けて、ただ黙々と重さに向き合う。
この「見られていない時間」をどう積み重ねるかが、後でじわじわ効いてくるんだと思います。
誰も見ていないところで積んだ努力は、
結果が出たときに初めて「あ、無駄じゃなかった」と気づかせてくれる。
小さな積み重ねに意味を見いだせるようになると、
自然と「今日も成果でないかもしれないけど、いつか出るからやってみよう」という気持ちが出てきます。
自己満でしかないけど、ベンチプレス100kgは「数字的な達成感」だけじゃなくて、
「見えない努力がちゃんと形になる」ということを、身体で教えてくれた経験でした。
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余談：今後の目標と使っている道具
さらに新しい発見があるかはわかりませんが、
まだまだ「別世界」に見えてしまう目標をまた立てて、これからも頑張ろうと思います！
- ベンチプレス止め無し100kg → 止めあり120kg
- ATGスクワット125kg → 150kg
- 体重は70キロ未満をキープ
ちなみに、わたしがずっと使ってるリストラップは、
Amazonですぐ出てくるコチラの商品👇
1,000円未満なのに耐久性がすごい（一度も買い替えてない）ですし、
手首が細いわたしでも、よほど変なフォームで挙上しないかぎり全然ダメージがありません。
ただ、さすがに3年使うとストラップの部分が切れはじめてるので、そろそろ買い替え検討中です。
ちなみにトレーニングベルトをつけると、
力の連動がうまくいかなくなるので、ベンチプレスではつけてません…。
スクワットやデッドリフト系の種目をやるときは、
ジムに置いてあるコチラのSサイズを借りてます👇
自分に合う、合わないもあるかと思うので、
まずは安めで評判が良いアイテムを使ってみるのがおすすめ！
Q&A｜筋トレに関するあるあるな質問
Q. 筋トレってそんなに思考に影響あるの？
A. 続けていくと「自分の行動が成果に変わる感覚」が育ちやすくなります！
達成体験がシンプルで純粋だからこそ、思考にも影響するんです。
Q. 仕事が忙しくて筋トレできない…
A. 週1でも大丈夫！わたしも繁忙期はほとんど行けません。
むしろ「できない時期があってもまた戻ればいいや」と思えると、精神的にもラクです！
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まとめ │ 「できるまでやれば、できる」はすべてに通じる
- 「別世界」に手が届いたことで、「できるまでやればいい」と思えるようになれた
- 小さな達成の積み重ねが、自信の土台をつくる
- 発信や創作にも、見られていない時間の積み重ねがあとで大きな達成につながる
＼ 仕事も発信も、継続で変わる ／
「すぐに成果が出なくて不安…」そんなときも、ひとつずつ積み重ねれば大丈夫。
ブログや創作活動の不安も、経験者としてじっくり寄り添ってサポートします。
