こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「なんか最近、自分に自信が持てない…」
「うまくいかないことばっかりで、気力が湧かない」
そんなふうに、気づかないうちに自己肯定感が下がってることってありますよね。
そんなときに、ずっとパソコンの前に座ってるだけだと、どんどん思考がネガティブに向かいがち。
そこでおすすめしたいのが、ジムでの筋トレ習慣！
「体を動かすだけで、ほんとにメンタルって変わるの？」
そう思うクリエイターさんに向けて、運動が心にも仕事にも効く理由をやさしく紹介します！
理由①｜「できた！」という感覚が、自信のタネになる
自己肯定感が下がっているときって、達成感が不足していることが多いんです。
「○○さんに比べて、自分はできることが少ない…」といった感じで、
足りないことにばかり目が行ってしまう。
そんなときに、ジムに通ってトレーニングを続けていくと、
こういう小さな「できた！」をくれます👇
- 今日はジムに行けた！
- 先週より1kg重いダンベルが持てた！
- フォームが安定してきたかも
しかも、トレーニングを始めると、
すぐに数字や体感で成長がわかるから、「ちゃんと進んでる」って思えるのが魅力。
こういう成功体験を積むことで、自然と自己評価も上がっていきます！
◆おすすめ記事
理由②｜「身体を変える」は、“自力で変えられる環境”
仕事や人間関係は、自分だけじゃコントロールできないことが多いですよね。
でも、筋肉や体型や精神力って、自分の行動で確実に変わるんです。
とくにクリエイターさんって、
成果が出るまで時間がかかったり、評価があいまいなことも多い職種。
だからこそ、「結果が見えること」で自分自身を変えていき、かつ精神力を鍛えることで、
お仕事が伸び悩んだときにも「今はまだ耐え時」と、自分の気持ちをコントロールしやすくなります！
◆おすすめ記事
理由③｜集中力と睡眠の質が上がって“仕事効率”が爆上がり
ほかにも、運動を習慣にするとこんな変化が起きやすくなります👇
- 夜しっかり眠れて、朝の頭スッキリ
- 気分が前向きになってアイデアが湧く
- 集中力が増して作業にノッてくる
科学的にも、筋トレや有酸素運動は、
エンドルフィン・セロトニン・ドーパミンといった脳内ホルモンの分泌を促すと言われていて、
メンタルの状態の向上させてくれる超効果的な方法。
しかも定期的に体を動かしていると、
生活リズムも整いやすくなるので、仕事もリズムよく進むようになります！
◆おすすめ記事
Q&A：筋トレに関するあるあるなお悩み
Q. でも、自信がないからジムに行くのもハードル高い…
A. 抵抗がある場合や、ジムが遠い場合は自宅トレでもOK！
ただ、できれば続けることで目に見えて「数字」が上がるトレーニングがおすすめ！
Q. 週にどれくらいやればいいの？
A. できれば、週２回×30分くらいやれると筋肉も成長していくと思います！
週１でも、もし習慣化できたらそれだけで「できた！」になります！
まとめ │ 自己肯定感は「小さな積み重ね」で回復する
- 筋トレは「できた！」をくれる、達成感の宝庫
- 自分の力で身体と精神力を変えられることが、心の自信に直結
- メンタルも整い、仕事の集中力・効率も自然とアップ！
「なんとなく自信がない」「仕事に気持ちが入らない」
そんなときこそ、ちょっとだけ体を動かすきっかけを作ってみましょう！
