こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「今日は何もできなかった…」
「やりたかったのに、結局先延ばしで終わった…」
そんな、1日の終わりに襲ってくる自己嫌悪。
きっと、多くのクリエイターさんが経験してると思います。
この記事では、「今日はうまくいかなかったな…」と思った日の夜に、自己肯定感を回復するコツを
クリエイターさん向けに紹介します！
がんばれなかった日は、回復のための日
やる気が出なかったり、予定通りに進まなかったりする日。
それって、ただ単に「疲れてた」とか、「エネルギーが足りなかった」だけかも。
精神力が強かったとしても、
集中するためのエネルギーがなければ、集中できないし仕事も捗らないですよね。
そんな日は、「今日もダメだった…」って落ち込むより、
「今日は回復するための日だった」って受け止めるだけで、心の重さが全然変わってきます。
わたしもうっかりお昼寝を2時間くらいしてしまうときがありますが、
そういうときは「ぐっすり寝れて回復できたからOK」と前向きにとらえるようにしてます。
できたことだけをメモしてみる
自己肯定感が下がってると、
どうしても「できなかったこと」ばかり目に入っちゃいますよね。
でも、1日をよーく思い返すと、こんなことをしてるかも👇
- メールに返信した
- ネタストックのための情報収集をした
- 研究のためにマンガや資料を読んだ
- 机の上を少し綺麗にした
- 回復のために、しっかり休めた
どんなに小さなことでもOK。
湯舟に浸かったとか、ゴミだしをしたとか、欲しいものリストを更新したとか、そういうのでも書きましょう。
小さな成功体験を無理にでも見つけて書き出してみると、
「今日、よく考えたら色々やってた」ということに気付けて、自分を責める気持ちも和らぎます。
次の日もゆるく進めてくことで急にペースを戻さない
落ち込んだ日って、「明日はもっと頑張らなきゃ」と思ってプレッシャーを感じちゃうこともありますよね。
そういうときはだいたい無理なタスクやスケジュールを組んでしまいがち。
なので、うまくいかなかった日の翌日は、
がっつり予定を立てるより、ゆるく進めて確実に終わるタスクだけに取り掛かるのがおすすめです。
具体的には、
- 溜まってるメールの返信だけはしておく
- スケジュールの管理だけやる
- 1時間だけ創作活動に取り掛かる
このくらいのタスク量であれば圧倒されずに終わらせる可能性が高いはず。
遅れを取り戻したい気持ちがあるのはいいことですが、
いきなり全力でダッシュするよりも、ゆるいアップから始めたほうが怪我しにくいのと同じ。
長期的に無理なくお仕事をするためにも、ペースはゆるくあげていきましょう。
