こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
ちゃんと寝てるはずなのに、外に出てないのに、SNSもちょっと控えたのに。
それでもなんか…「ずっと疲れてる」。そんな感覚、ありませんか？
特にクリエイター業って、心も体も「スイッチオフ」がしづらい仕事。
だからこそ、“ちゃんと休む”って意外とむずかしい。
この記事では、そんな「休んだ気がしない…」を感じてるクリエイターさん向けに、
夜の過ごし方のヒントをまとめてみました！
① 「やるべきこと」じゃなくて「したいこと」を優先
夜になると、つい明日の準備やメールの返信、やり残しのタスクが気になってしまいがち。
でもそれ、実はぜんぜん“休み”になってないんです。
心がほっとする時間にするには、「義務感」より「自分がやりたいことをやる時間」にすることが大事。
たとえば、こんなこと👇
- お気に入りの本をちょっと読む
- やさしい音楽を流してぼーっとする
- 温かい飲み物をゆっくり飲む
どんな些細なことでもOK。
「今これがしたかったんだよね」って感覚が、疲れた心をゆるめてくれます！
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② “無”の時間をつくってあげよう
スマホ、テレビ、SNS…。夜って、気づかないうちに情報を浴びすぎてることも。
そんなときにおすすめなのが、“無”の時間。
たとえば、こんなこと👇
- 電気を少し暗くして、ぼーっとする
- 数分だけ目を閉じて深呼吸
- キャンドルやアロマを見つめるだけ
これって、いわゆる“瞑想”っぽいかもしれませんけど、
かしこまらずに、ただ「何もしない時間」って思うだけでもOK！
脳も、ずっと働きっぱなしじゃ回復しないから、“オフ”にする時間を意識してつくってあげましょう！
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③ 自分を振り返るメモを書く
夜って、なんか不安が出てきたり、自己嫌悪モードになりやすかったりしますよね。
そんなときにおすすめなのが、「今日の自分ができたことと、褒めるメモを書く」こと！
たとえば、こんなことを書いてみましょう👇
- 〇〇案件、納品した
- 散歩に行って3,000歩歩いた
- お昼寝した
- 体調万全ではないけど、予定したこと全部できた。えらい。
これをやるだけで、自分の頑張りを可視化できるし、
自分が書いた言葉でも「えらい」とか「お疲れ様」って、心に響いて気持ちがラクになりますよ。
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Q&A：夜の過ごし方でよくある悩み
Q. 寝る前にスマホを見てしまって後悔します…
A. あるあるすぎます…。
いきなりゼロにするのはむずかしいので、まずは「寝る30分前だけオフ」から始めるといいかも！
Q. 夜にモヤモヤしすぎて、寝つけないです
A. 無理にポジティブにならなくて大丈夫です！
モヤモヤを紙に書き出す or 声に出して吐き出すだけでも、脳の整理が進んで少しラクになりますよ。
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まとめ │ ちゃんと「休む」って、ちょっとした工夫から
- 「やらなきゃ」じゃなく「したいこと」で、心がゆるむ
- 情報を遮断して、脳をオフにする時間をつくる
- 自分にやさしいメモで、明日の不安を和らげる
がんばり屋のあなたにこそ、「ちゃんと休んだな〜」って思える夜を過ごしてほしいです。
