こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「なんか最近集中力があんまりもたない…」
「『まだやれる、まだ踏ん張れる』って言い聞かせてる」
クリエイターさんの中には、こんなふうに感じながらも毎日お仕事を頑張ってる人もいるかもしれません。
わたしもそういう性質があるのを自覚してるんですが、
疲れてるときほど、気づかないフリをしてしまう人って多いんです。
集中できないときに、やる気がないせいだと思い込む
作業に向き合ってるのに、なぜかすぐに手が止まる。
仕事に没頭したい気持ちはあるのに、集中が続かない。
こういうときは、脳や心が「もうちょっと休ませてよー」とサインを出してる状態みたいなんです。
がんばり屋さんほど疲れてることを認められず、「気合い入れなきゃ」と自分を追い込んでしまいやすい。
たとえば、
- なかなか作業に取りかかれない
- 作業に取りかかっても、すぐ他のことが気になる
- 何の目的もなくSNSや動画を長時間眺めてしまう
こんなサインが出てきたら、心や体のバッテリーが切れてしまってる状態。
だからこそ、「今日は全然だめだめだ」と感じたときは、いっそ休憩する時間を確保しちゃいましょう。
あえて作業から離れることで、「あ、疲れてたんだ」と実感できることが多いですよ。
ちょっとした不調があっても見て見ぬフリをする
「やる気がない」と思い込むのと同じくらい、
身体の違和感があっても、つい「いつものこと」として流してしまうことってありませんか？
たとえば、
- 集中できずにぼーっとするときも、「コーヒー飲んでなんとかしよう」と思う
- 肩や首が重いけど、「仕事してれば誰だってこうなる」と思い込む
- 寝てもスッキリしないけど、「みんな同じでしょ」で片づける
- 頭が痛いけど、ロキソニンを飲んでやり過ごしてしまう
こうした微妙な不調は、目に見えるケガや発熱みたいにわかりやすくないので見逃されがち。
わたしも「そのうち治るっしょ」と無視すること、昔はよくありました。
でも、こういう違和感こそが疲れがたまっている何よりの証拠。
そして、真面目な人ほど「こんな程度で休めない」と見て見ぬフリをしてしまいやすい。
でも、そうして小さなサインを何度も無視していると、
ある日いきなり電源が切れたように動けなくなることもあります。
だからこそ、「なんかいつもと違うな」と感じたときは休むタイミングとして認識するようにしましょう。
「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう
不思議なことに、心が疲れているときほど「まだやれる」という気持ちって強くなりやすい。
これは、自分の中の焦りや不安を頑張ることで抑えこもうとする反応です。
たとえば、
- SNSで他のクリエイターさんが活躍してるのを見て、やることをどんどん追加してしまう
- 体調が微妙でも、「いまお仕事受けられます！」と言ってしまう
- 「休んでたら取り残される」という不安が強くて寝る時間を削る
こうやって自分を奮い立たせてきた人は、
その気持ちがあるからこそ、ここまでやってこられたのかもしれません。
でも、それだけ頑張ってきたからこそ、蓄積されてるダメージは少なからずあるはず。
「今日はいったん休もう」
「次のために、今日は温存しよう」
そんな選択をすることで、長期間の離脱を予防することも頑張るのと同じくらい大事です。
自分の状態に素直にならないと回復できない
溜まった疲労を回復するためには、
- 毎日なんとなく無理してる
- ちょっとした違和感がずっと続いてる
- デスクにいる時間に対してパフォーマンスが追い付いてこない
こういったいまの自分の状態に素直になることが必要です。
わたしも実際にやっていますが、
「もっと頑張らないと」って思ってるときほど意識的にソファでぼーっとしていると、
動くのが嫌になるくらい自分が疲れていることを実感できて休むことに前向きになれます。
そしてそういうときに必要なのは、
マッサージを受けに行ったり、気分転換に友達と遊んだりすることではなく自宅でのんびり過ごすこと。
ご飯をしっかり食べて、湯舟にいつもより長く浸かって、いつもより早く寝る。
こういう派手さがない回復法がなんだかんだ一番効果があります。
いつもの生活に何かを足そうとするのではなく、
取り除く日をつくることで自分の体調・ペースを取り戻していきましょう。
