こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「習慣化したいのに続けられない…」
そんな経験、ありませんか？
- 毎日投稿を始めたけど、1週間で疲れてしまう
- 筋トレや制作習慣を作りたいけど、気持ちが折れそう
- 新しいことを始めたけど「もっと他のことに時間を使うべき？」と不安になる
なにかを継続することって、最初はキツいですよね。
でも、あと30日続けたら、今の景色が変わるかもしれません。
この記事では、若手クリエイターさんに向けて「続けることの意味」と
「30日続けるコツ」をやさしく整理していきます！
新しい行動・思考を習慣化するための期間
習慣化コンサルタントとして活躍されている古川武士氏によると、
新しい行動・思考を習慣化するために、それぞれ以下の期間がかかるそうです👇
- 行動習慣（語学などの勉強、読書など）：1ヶ月
- 身体習慣（筋トレ、ダイエット、早起きなど）：3ヶ月
- 思考習慣（ポジティブ思考、脱完璧主義など）：6ヶ月
もちろん必ずしも全員に当てはまるわけではありませんが、
この目安があるだけで、「ここまでは頑張ってみよう」という目安になりますよね！
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30日続けてみたほうがいい理由
そのうえで、「30日やってみる」ことをおすすめする理由ですが、
わたしの体感として、1ヶ月続けると止めるのがもったいなく思えるからです。
どんな人も最初の数日はモチベーションで頑張れるものの、
1〜2週間目で苦しくなり、挫折しやすいのが自然な流れ。
でもそこを乗り越えて30日続けると、次のような変化が起こります👇
- 「やらなきゃ」から「やるのが当たり前」に変わる
- 結果が少しだけ目に見えてくる
- 続けられた自分に自信が持てるようになる
ただ、すでに30日以上継続できている人も、
思うように結果が出ないと、心のどこかで「やっぱり意味なかったかも」と不安になりますよね。
そんなときも、わたしが伝えたいのは「また、あと30日頑張ってみよう」ということ。
もし今まで成果が出てなくても、あと30日後には花開くかもしれません。
でも、途中で打ち切ったら、今までの積み重ねが日の目を見ずに終わってしまいます。
あと30日続けてみることで、
自分の積み上げてきた努力が正解だったと証明しましょう。
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継続がキツいときに試したい工夫
とはいえ、30日間続けるのってやっぱり大変です。
そんなときは「続けやすくする仕組み」を取り入れましょう。
たとえば、こういった小さな工夫を積み重ねるだけで、継続のハードルはぐっと下がります👇
ハードルを下げる
いきなり「毎日ブログ1記事」や「毎日1時間練習」と決めると、続かなくなりがちです。
まずは「1日1行だけ書く」「楽器を5分だけ触る」といったレベルでOK。
「最低限これならできる」というラインを決めておくと、習慣化のきっかけになります。
記録をつける
カレンダーに○をつける、アプリで習慣トラッカーを使う、SNSで「今日はここまでできた」と投稿する。
見える形で積み重ねが残ると「ここまで続いたんだからやめたくない」という気持ちが生まれます。
仲間を見つける
一人で続けるのは孤独との戦い。
SNSやコミュニティで同じ目標を持つ仲間とつながると、やめにくくなります。
「今日はやれなかった」と弱音を吐ける場所があるのも大事です。
ご褒美を設定する
1週間続けたらスイーツを食べる、30日達成したら欲しかったアイテムを買うなど、
小さなご褒美を用意するとモチベーションが続きやすいです。
自分だけの「楽しみ」とセットにすることで、継続が習慣に変わります。
完璧を目指さない（毎日じゃなくても習慣って言っていい）
1日抜けても大丈夫。「また明日やろう」と切り替えることが大切です。
7割できれば十分。そのくらいのゆるさで続ける方が、結果的に長く続きます。
「続けること」自体を難しくしない工夫がポイント！
小さな工夫を積み重ねるだけで、「気合い」よりもずっと簡単に30日間を乗り越えられるようになります。
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クリエイターにとって継続はなぜ大事？
クリエイターさんの活動って「成果が見えるまでに時間がかかる」ことが多いですよね。
すぐに結果が出る仕事ではないからこそ、続けることでしか見えない景色があります。
- 数か月発信を続けた結果、PV・視聴回数が伸びた
- 単純作業の積み重ねでスキルがより洗練されたものになる
- ファンや依頼は小さな信頼の積み重ねから生まれる
世の中には才能のある人もたくさんいますが、「毎日コツコツ続ける人」って意外と少数派。
だからこそ、30日継続しただけでも周りから一歩抜け出すことができます。
さらに、継続にはこんな効果もあります👇
- 小さな成功体験が自信につながる
「続けられた」という実感そのものが、次の挑戦を後押ししてくれる。 - 新しいアイデアが生まれやすくなる
毎日作業する中で、偶然の気づきや工夫が積み重なっていく。 - 外からのチャンスが舞い込みやすくなる
「続けている人」だからこそ、コラボや依頼の声がかかりやすい。
継続は才能を育て、信頼を生み、チャンスを呼んでくれる。
一気に伸びる魔法はなくても、30日の積み重ねは、未来を大きく変える第一歩になりますよ！
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Q&A：継続に関するあるあるなお悩み
Q. 毎日できなかったら意味がない？
A. 毎日が理想ではありますが、たとえば週に2回だったとしても、毎週やっていればそれは継続といえます。
大事なのは、自分で続けられるペースを一度決めたらそれに従い、
もし途中で止まってもまた続け始めることです！
Q. 途中で飽きてしまったら？
A. 飽きたらやり方を変えてみましょう。
量を減らす、時間帯を変えるなど工夫で継続できます！
ほかにも、Youtubeで新しい視点を学んだりしてみることで、
「これ、取り入れてみよう」と気持ちが前向きになることもありますよ。
まとめ │ 継続はキツい。でも30日後に見える景色がある
- まず30日続ければ、「もったいないから続ける」という気持ちになりやすい
- 続けやすい仕組みを作れば無理なく継続できる
- 30日続けると自信を持ちやすくなり、チャンスをつかめる可能性も
