こんにちは！
公認会計士・クリエイター特化税理士の三橋裕樹です！
「雨の日、なんかずっとぼんやりする」
「低気圧でやる気が出ない…」
そんなふうに感じる日、ありませんか？
実はこれ、気のせいじゃなくて、気圧や天気の変化による“季節の不調”かもしれません。
この記事では、「気分に振り回されずにやる気を保つ」ヒントを
クリエイターさん向けにやさしく紹介します！
「だるい」は自然なこと。まずは責めない
「天気が悪い日って、なんかうまくいかない」
それは人間として、もはや仕方ないことなのかも。
雨や曇りの日にだるくなるのは、自律神経が乱れやすくなるから！
体が気圧や湿度の変化に対応しようとして、何もしてなくても勝手に疲れてしまうんですね。
だからこそ、天候が悪い日はこんな方針で👇
- 「今日はだるくてOK」と受け入れる
- 気合で乗り切ろうとせず、やさしい予定を組む
- 最低限のタスクだけToDoに書く
自分を追い込もうとせずに、やれることだけやるという方針で動きましょう！
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天気が悪い日は「やる気」が減って当然
天気が悪い日は、自立神経の乱れ以外にも集中力が減る理由があって、
日光に当たる時間が少ないと、体内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されにくくなります！
このセロトニンが多く分泌されると、
精神の安定や安心感、平常心、集中力、直観力を高める効果があるので、
天気が悪い＝体がやる気を出しにくい、っていうのは当然のこと！
そんな日は無理せず、
- 「夜に向けて回復できればOK」
- 「重要な仕事は晴れた日に回す」
- 「もし晴れた時間が合間にあれば、少しだけ外に出る」
このくらいの気持ちでスケジュール調整してみてください！
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“雨の日ルーティン”を決めておくとラク
「来週は少し雨の日が続くらしい」
天気予報などで、天候が悪くて集中できなさそうな日が事前に分かっている場合には、
その日に備えて、雨の日のルーティンを作っておくのがおすすめ！
たとえば、こんなこと👇
- ホットドリンク＆アロマをゆっくり飲んでから１日スタート
- やる気不要のタスク（書類整理・読み返し作業）に切り替える
- 「雨の日フォルダ」の音楽を用意しておく
“備えて無理に頑張る日”にするよりも、“ラクに過ごす日にできるよう備えておく”イメージで！
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Q&A：雨の日に関するあるあるなお悩み
Q. 雨の日、何しても眠い…
A. 気圧の影響で眠くなるのは自然な反応！
晴れの日にもおすすめですが、15〜20分のお昼寝でスッキリすることも！
Q. だるくても仕事しないとヤバい時は？
A. 「とりあえずPCを立ち上げる」「5分だけ作業する」など、ハードルを下げてスタートするのがコツ！
全て終わらせるつもりじゃなく、手をつけるくらいの感覚で！
Q. 天気に振り回されるのがイヤです…
A. 気持ちは分かりますが、どうしても影響は出るものと割り切りましょう！
振り回されるのではなく「その日なりの過ごし方をする」のがおすすめ！
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まとめ │ 雨の日は「やさしいリズム」で整えよう
- 天気による不調は自然なこと。まずは受け入れよう
- やる気が出ない日は「調整日」としてゆるく過ごす
- ルーティンや引き出しを増やすと、心も軽くなる
調子が出ない日は、「自然が自分にくれたペースダウンの日」と思うと、気持ちがラクになりますよ！
